Terapia Psicológica y Flores de Bach

viernes, 29 de mayo de 2015

miércoles, 27 de mayo de 2015

Motivación: Del debo al quiero

"Si quieres vivir una vida feliz átala a una meta, no a una persona o un objeto."

Albert Einstein


¿A tí que te mueve?

La motivación son esas necesidades que pueden ser físicas o psicológicas que nos mueven hacia un objetivo o conducta en particular. No siempre estamos muy conscientes de ellas, por ello es preciso conocerlas escarbándo un poco para saber realmente hacia dónde estamos orientados, y si en verdad queremos dirigirnos hacia esa dirección. Por ejemplo, hay personas que a pesar de desear el éxito, tienen intrínsecas motivaciones que lo llevan al fracaso, pues tal vez en algún momento de sus vidas internalizaron que eso es lo que en verdad merecían. 

Una vez venciendo este tipo de pensamientos que nos dejan esa sensación de "Sólo soy un ya merito" podremos encaminarnos hacia nuestras verdaderas metas y sobretodo tener la fortaleza psicológica y la energía suficiente para persistir hasta llegar a ellas.


Como vimos en el video de "La pequeña rana" no podemos dejar la motivación a lo externo a nosotros pues no siempre vamos a obtener lo que necesitamos, es por eso que la motivación más efectiva es la interna.


Para conocer más de la motivación hay que decir que está totalmente relacionada con una necesidad a cubrir; según Abraham Maslow nuestras necesidades están jerarquizadas de manera ascendente, estando primero las más importantes para la supervivencia. Sólo en el momento en el que tenemos una necesidad considerablemente satisfecha podemos sentir la necesidad de cubrir una que se encuentre en el siguiente escalón. 


Siguiendo esta directriz podremos ver que muchas veces creemos estar cubriendo ciertas necesidades como las de autorrealización, sin embargo en realidad las que estamos tratando de satisfacer son unas más básicas como la de  reconocimiento o afiliación, por lo que tanto el planteamiento de nuestras metas como nuestra motivación para lograrlas pueden establecerse erróneamente.

Como ser humanos nuestra meta es cubrir nuestras necesidades de autorrealización, estas están en la cima porque implican que estas explotando todo tu potencial, es decir, estás haciendo "lo que viniste a hacer" al mundo, es decir, ya no implica más que la satisfacción propia del crecimiento personal. 

Ya habiendo conocido nuestras necesidades cubiertas podemos hacer que nuestra motivación pueda trascender del "TENER QUE" al "QUERER QUE", cosas completamente diferentes. ¿Diferentes? Sí ¡y mucho!

  • Querer.-Tener el deseo, la voluntad o la intención de hacer, poseer o lograr algo.
  • Tener.-Deber hacer una cosa u ocuparse de ella.
Por lo general no nos hacemos conscientes de esta diferencia y utilizamos el "tengo que" en nuestras declaraciones, sin darnos cuenta que implica una obligación, y que al no tiene nada que ver con tu voluntad ni con tus deseos hace inconscientemente que la tarea o la meta parezca más difícil de lo que es. ¿Cuántos de nosotros nos quedamos en el: "Tengo que hacer ejercicio", "tengo que aprender otro idioma", "tengo que buscar novio" y nunca lo logramos o no perseveramos? 

La pregunta es ¿En verdad QUEREMOS? 
Lo que nos lleva al punto crucial de la motivación: La VOLUNTAD, que es una capacidad mental que nos da la fuerza consciente que nos dirige y mantiene en camino hacia nuestros objetivos. Para que un acto sea voluntario hay que tener una deliberación consciente de los motivos que nos llevan a él, la toma de decisión para ponerlo en práctica y finalmente el asumir la responsabilidad de sus consecuencias. 

La voluntad implica raciocinio, libertad, sin ella sólo seríamos esclavos de nuestros instintos.

Cuando tenemos claras nuestras necesidades, nuestras decisiones van a pasar a un plano tangible a través de la voluntad, que nos dará una motivación llena de esperanza y entusiasmo suficiente para vencer los obstáculos que nos separen de nuestros objetivos. Ahora ¿Estás preparado para el éxito? ¡Ya tienes la receta!

lunes, 25 de mayo de 2015

A palabras necias...

Este genial video te hará reflexionar sobre cómo es que las personas que te rodean pueden influir en tus decisiones, o de cómo has influido en los demás, pues hemos estados de los dos lados ¿no?


Recuerda que puedes hacer oídos sordos a la negatividad de los demás o puedes simplemente interpretarla como un motivo más para salir del hoyo... Y más importante aún:

TU TIENES LAS RIENDAS DE TU VIDA

viernes, 22 de mayo de 2015

Tus zapatos, mis zapatos, nuestros zapatos

Empatía

"Ponerse en los zapatos del otro"
Sinceramente esta es una definición que se da a diario y considero que se queda bastante corta, por lo que buscando una mejor encontré un nuevo término al que llamaremos Inteligencia Interpersonal, una de las inteligencias múltiples que definió Howard Gardner y que nos dice que la empatía es la habilidad intelectiva de comprender el universo emocional del otro, esto implica discernir, comprender qué le sucede a otra persona en determinado contexto y por lo tanto actuar adecuadamente en relación con los estados de ánimo, las conductas y los deseos del otro.

Sin embargo no te confundas, pues esto no significa que tengas que dejar de lado tus convicciones, opiniones o puntos de vista, ni que tengas que estar acuerdo con el otro, ya que podemos tener una actitud comprensiva sin tener que ser compasivos frente al contexto del otro.


Ciertos estudios confirman que esta capacidad intelectiva forma parte de los mecanismos básicos neuronales desarrollados a través de la evolución que a pesar de ser un don potencial de nuestra biología no es precisamente una garantía, pues la empatía requiere de un ambiente social enriquecido donde el cerebro recalque el camino marcado por la EVOLUCIÓN HUMANA, y remarco estas dos últimas palabras porque aparentemente estamos cayendo en una involución que nos aleja de nuestra naturaleza humana pues hoy en día estamos concentrados en nuestra propia visión particular de ver las cosas al grado de no tener alguna disposición de abandonarla para actuar, ni siquiera para relacionarse con otros.

Es probable que muchas de las situaciones sociales actuales se debe a que no hemos cultivado de manera apropiada esta habilidad en las nuevas generaciones, pues nos encontramos con personas que sólo pueden mirar hacia sus intereses y que les es súmamente difícil hacerse compatibles a los intereses de los demás, llámense padres, amigos, familia, compañeros de escuela o trabajo, pareja "amorosa", entre otros... 



Añadido a esto pero no menos importante la falta de empatía impide el cambio individual pues si eres incapaz de tomar en cuenta la perspectiva de otro ángulo será fácil considerar que tienes "la verdad" y por lo tanto no hay nada que cambiar... 

En otros niveles genera barreras entre las personas en las que la comprensión y la sintonización es nula y reina únicamente el prejuicio, los valores relativos y la discriminación, problemas que nos impiden cohesión y fortaleza a nivel social, incluyendo el daño a ya no muy largo plazo en las personas que dejamos en el mundo pues estamos creando seres psicopáticos* que pueden llegar a ser altamente peligrosos relacionados con una serie de factores como la familia y el ambiente de desarrollo (Como lo pudimos ver en los niños del tan mencionado caso de Christopher) creando círculos viciosos de los cuáles se torna cada vez más difícil salir.

Es por eso que es urgente que no permitamos que la Empatía se extinga (video) y comencemos a desarrollarla, pero ¿cómo? 

  1. Primero que nada dejemos de pensar que somos el centro del universo: acércate al mundo que te rodea.
  2. Escucha. Con esto no me refiero a quedarte en silencio mientras el otro habla mientras mentalmente deliberas que te pondrás mañana o cómo le harás para hacer tal o cual cosa, si no que te permitas escuchar al grado que puedas alcanzar a comprender el comportamiento o el sentir del otro.
  3. Observa. Gestos, comentarios, tics, tonos de voz, entre otras y asócialos con los estados emocionales de las personas.
  4. Evita restarle importancia al sentir del otro. Recuerda que lo que para ti es un mundo para mi no es nada y viceversa.
  5. Evita la lástima. El sentir lástima por otro es ponerte por encima de la persona pues automáticamente la calificas como una persona sin consciencia. La lástima no dignifica a nadie.
  6. Permítete apertura a la perspectiva de los demás, recuerda que la mente es como un paracaídas, sólo funciona si se abre.
Entre los beneficios de este cambio están el que las personas quieren estar cerca de la persona empática, pues transmite una sensación de aceptación, comprensión y entendimiento, es una influencia positiva, puede adaptarse fácilmente a cualquier lugar pues puede desenvolverse sin dificultades ya que tiene facilidad de comunicación, la cuál a la vez le permite formar relaciones duraderas y recíprocas.

¿A poco no quieres empezar inmediatamente? 

*Se diagnostica, según el DSMIV (Manual de diagnóstico de Psiquiatría) dentro de los Trastornos de Personalidad, como un TRASTORNO ANTISOCIAL DE LA PERSONALIDAD, puede llegar a ser un rasgo de personalidad sin llegar a ser una enfermedad mental.




miércoles, 20 de mayo de 2015

¡Feliz día del Psicólogo!

Una hermosa frase dirigida a todos los que han tomado esta elección de vida, ejercer una de las más hermosas carreras que implica crecimiento personal, esfuerzo, dedicación, ética, constancia, paciencia y mucho amor para dar y ayudar a sanar al otro. 
¡Feliz día colegas!

lunes, 18 de mayo de 2015

Empatía: Una habilidad en peligro de extnción

Empatía


Nuestra cultura ha buscado la individualización de las personas a un grado inimaginable en el que la empatía, a pesar de ser un don con el que nacemos, se ha vuelto tan nula que el dolor ajeno es a veces imperceptible a la propia vista. Dejando de lado cuestiones tan mínimas de malas caras y mal genio comencemos a ver el eco de esto: una sociedad perdida en la violencia en todos sus grados pues está ausente en sus individuos #selfies y adultescentes llenos de miedos que prefieren ver una serie de maleantes de la vida real que crean y esparcen "cultura de violncia" que películas animadas porque engañan y los hace creer en cosas imposibles, o peor aún, es inculca roles "retrogradas", (sí, muchos de los valores parentemente ya son retrogradas).

Promueve la empatía... vívela y espárcela, si no puedes cambiar el mundo al menos cambiará tu percepción de un día, o quizá de la vida.

jueves, 14 de mayo de 2015

Las 38 Flores de Bach... ¿Hacemos un experimento?

Dicen que "nada es coincidencia" y he querido probar nuevamente esta teoría. Algunas veces he llevado conmigo mis tarjetas con las flores del Dr. Bach y les he dado a elegir a mis acompañantes una de ellas. Por lo general eligen la tarjeta que describe una característica o estado emocional que rige en ese momento. ¡Hagamos la prueba! 
En la siguiente imagen se muestran las 38 Flores del Dr. Bach con un número asignado, elige una y cuéntanos cómo te fue. 
Si quieres más información busca en el siguiente enlace a mi página de Facebook Beginning y encontrarás las especificaciones de cada flor:

¿List@s? 

.



Cada Flor representa lo siguiente:
1 Agrimony - Tortura mental detrás de una cara alegre.
2 Aspen - Para el miedo o la ansiedad de origen desconocido.
3 Beech - Intolerancia.
4 Centaury - personas serviciales que no saben decir 'no'.
5 Cerato - Personas que buscan siempre la opinión de los demás.
6 Cherry Plum - Miedo a perder el control, histeria.
7 Chestnut Bud - incapacidad de aprender de los errores.
8 Chicory - Amor egoísta y posesivo.
9 Clematis - Soñando con el futuro sin prestar atención al presente.
10 Crab Apple - La flor limpiadora. Odia su apariencia.
11 Elm - Abrumado por la responsabilidad.
12 Gentian - Desánimo y abatimiento tras un contratiempo.
13 Gorse - Desesperanza y derrotismo.
14 Heather - Egocentrismo y preocupación por si mismo.
15 Holly - Odio, envidia y celos.
16 Honeysuckle - Vivir en el pasado.
17 Hornbeam - Cansancio ante el pensamiento de hacer algo.
18 Impatiens - Impaciencia.
19 Larch - Falta de confianza.
20 Mimulus - Miedo de cosas conocidas.
21 Mustard - Profunda tristeza sin razón.
22 Oak - Personas incansables que superan el punto de agotamiento.
23 Olive - Agotamiento tras un esfuerzo físico o mental.
24 Pine - Culpa
25 Red Chestnut - Excesiva preocupación por los seres queridos.
26 Rock Rose - Terror y miedo extremo.
27 Rock Water - Abnegación, rigidez y auto-represión.
28 Scleranthus - Incapacidad de elegir entre alternativas.
29 Star of Bethlehem - Shock, conmoción.
30 Sweet Chestnut - Angustia mental extrema cuando todo se ha intentado y no hay esperanza.
31 Vervain - Exceso de entusiasmo.
32 Vine - Dominante e inflexible.
33 Walnut - Protección al cambio e influencias no deseadas.
34 Water Violet - Orgullo e indiferencia.
35 White Chestnut - Pensamientos no deseados y argumentos mentales.
36 Wild Oat - Incertidumbre sobre la propia dirección en la vida.
37 Wild Rose - Deriva, resignación y apatía.
38 Willow - Autocompasión y resentimiento.

Deja tu comentario, ¿Coincide la flor que elegiste con alguna situación en tu vida actual?

lunes, 4 de mayo de 2015

Percepciones

Eres más hermosa de lo que piensas...

Esta semana quiero dedicar las publicaciones a la mujer así que empecemos con este excelente video. Hace unos años se hizo este pequeño experimento, que pone en evidencia que nuestras percepciones no son siempre fieles a la realidad, más cuando se trata de la percepción que tenemos de nostras mismas.





Deja de castigarte por lo que no tienes y decide ser feliz.